Met de BEAT Every Day Challenge dagen we je uit om een maand lang elke dag met je blinkende tweewieler op avontuur te gaan. De challenge vergt moed, doorzettingsvermogen en een passie voor de fiets en daarom zijn wij er om je de hele maand dat extra duwtje in de rug te geven.  

'Hoe zorg ik nou dat ik elke dag van de maand mijn kilometers op de fiets blijf maken?', horen we je zeggen. Om je een goede kickstart te geven hebben we hier een aantal tips voor je om van je challenge een feestje te maken.

Tip 1: Doe mee aan onze sub challenges

De hele maand lang hebben we te gekke sub challenges voor je die je met één rit of een aantal ritten kan voltooien. Op die manier heb je continu kleinere doelen om naartoe te werken, dat is altijd lekker voor de motivatie. Zo dagen we je uit met onder andere een klimchallenge en een 150 km challenge. En, niet onbelangrijk, het voltooien van challenges worden beloond met coole digitale badges en prijzen. Dat wordt dus verzamelen! Check onze sub challenges hier. 

Tip 2: Ga nieuwe routes ontdekken

Een maand lang je ritten maken op dezelfde wegen en langs dezelfde routes gaat vervelen. Wat nu als je gewoon eens een keer linksaf slaat, een weg in waar je nog nooit heen bent gefietst. Wie weet ligt er wel weer een hele mooie andere route op je te wachten! 

Tip 3: Pak de fiets naar werk of school

Je dagelijkse verplichtingen nemen veel tijd in beslag, waardoor het een uitdaging is om elke dag een fietsrit te maken. Laat de auto een keer staan en pak de fiets naar het werk of naar school. Zo hoef je ook niet altijd na je werk tijd vrij te maken voor BEAT Every Day, maar kun je gewoon naar en vanaf je werk je kilometers pakken! Daarnaast kom je lekker fris aan op je werk, ben je milieubewust bezig en heb je tijd om 's avonds op de bank te relaxen. 

Tip 4: Fiets samen

Niets is zo gezellig als een social ride. Sluit aan bij een groep of ga samen met vrienden en vriendinnen op pad. Gezellig samen kilometers maken, de dag doornemen en achteraf een drankje. Zo kom je de maand met gemak door! De hele maand september zijn er tal van georganiseerde toertochten waar je aan kunt deelnemen. We hebben de mooiste social rides voor je op een rij gezet ter inspiratie. 

Tip 5: Zorg dat je fiets in goede conditie is

Zorg ervoor dat je fiets voor aanvang van de challenge is goede conditie is. Je gaat namelijk gedurende de challenge weinig tijd hebben (en zin!) om mechanische euvels te verhelpen. Loopt je ketting gesmeerd? Werkt je derailleur feilloos, zijn je buitenband niet versleten en maken je lagers geen krakend geluid? Te gek! Dan ben je klaar voor de mooiste challenge van het jaar. 

Tip 6: Wees voorbereid op alle weersomstandigheden

Niets Hollandser dan het weer en we zijn er allemaal al lang aan gewend. Maar toch was vorig jaar slecht weer het hete hangijzer voor veel deelnemers tijdens de challenge. En ook dit jaar zou een maand lang droog weer met een lekker najaars zonnetje weer zou een unicum zijn. De kans is dus groot dat je af en toe in de regen zal moeten rijden. Hoe pak je dat aan?

• De goedkoopste en belangrijkste tip: stel je er op in en blijf positief, een positieve mindset is de sleutel tot plezierig fietsen in de regen.
• Zorg voor een fijn regenjack en goede overschoenen
• Daag jezelf uit met een sprint naar een bord of knal een aantal viaducten op die je tegenkomt. Zo houd je je gedachten bij leuke zaken, zorg je voor variatie in je rit en blijf je warm
• Kijk nog eens naar tip 4: samen fietsen maakt alles beter!
• Als je ondanks bovenstaande tips toch tegen de regen op blijft kijken, dan hebben we de ultieme shortcut voor je: werk je rit indoor af met bijvoorbeeld Zwift. 

Tip 7: Ga off-road

Trek er een keer op uit op een mountainbike of trotseer de gravelstroken bij jou in de buurt. Varieer dus tussen de weg en off road, zo doe je steeds weer nieuwe ervaringen op! 

Tip 8: Neem je rust 

"Een maand lange elke dag de fiets op, hoe kan ik dan mijn rust nemen?", horen we je zeggen. Nou, dat kan zeker. We adviseren om elke week minimaal één dag een relatieve hersteldag te nemen. Dat houdt natuurlijk niet in dat je de fiets moet laten staan, maar doe op die dag rustig aan. Maak de rit niet langer dan nog is (25 kilometer) en rustig is ook echt rustig, dus geen sprintjes en geen hoge hartslagen. Je zal zien dat dit soort dagen een belangrijke sleutel zijn tot het voltooien van de BEAT Every Day Challenge.

Tip 9: Maak gebruik van een gericht trainingsschema van KNWU Fondo

Om het de hele maand vol te houden, hebben we een gericht trainingsschema voor je laten samenstellen door de KNWU. In de KNWU Fondo app kan je deze vinden en volgen, zodat je kans vergroot dat je BEAT Every Day met succes afsluit. 

Tip 10: Ride & Share

De laatste en leukste tip: laat je motiveren en motiveer onze community van deelnemers door jouw verhalen en foto's met ons te delen op social media met de hashtag #BEATEveryDay. Wij zetten deze online, zodat de andere deelnemers jou kunnen aanmoedigen. Maar dat niet alleen, je motiveert er ook nog eens je clubgenoten mee!

Zo, nu ben je er helemaal klaar voor. Veel succes met de BEAT Every Day Challenge!